リハビリグッズをプロが厳選してご紹介!【高齢者や脳梗塞の方向け】

投稿日:2018年8月26日 更新日:

「両親にリハビリグッズをプレゼントしたいんだけど、何を買ったら良いの?」

「孫のために身体を鍛えて長生きしたいけど、どんなものを買えばいいのだろう?」

 

リハビリグッズを買ってリハビリするのなら、誰もが「安く」そして「効果的」に行いたいものです。

この記事では、理学療法士のわたしがリハビリグッズを目的別にあらゆる方向から吟味し「厳選」してご紹介します。

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目次

筋トレのリハビリグッズ

筋トレの基本アイテム!「アンクル・リストウェイト」

筋トレの基本的グッズと言えば重錘。

重錘が2つあれば、ほとんどの部位が鍛えられるので持っておいて損はありません。

InFieldの重錘は、ほかの重錘よりも安くて、しっかりとした作りなのでおすすめです。

重さはペアで0.5~3.0kgまで選べます。

筋トレや体操にも使える!「winhi:エクササイズバンド」

ゴム製のバンドを引っ張ることで筋トレになります。

高齢者の体操なんかでもよく使用されています。

 

このようなゴム製のバンドは通称「セラバンド」と呼ばれていますが、それは商品名であって、正式なものだとけっこういい値段がするんですよね。。。

winhiのエクササイズバンドであればセラバンドと同等の使い勝手で強度別に5本もついているのでコスパ抜群。

脳梗塞の方にも!手・握力のリハビリグッズ

カワイイ握力トレーニング器具「Eranear:ハンドグリップ」

握力は全身の筋肉量と相関しており、握力が低下するほど死亡率が上がるという報告が数多くあります。

英国の40歳から69歳までの一般市民を対象に、ベースラインの握力とその後の総死亡率や、特定疾患の発症率と死亡率を調べた英国Glasgow大学のCarlos A Celis-Morales氏らは、同年代で同じ性別の人より握力が弱い人では、一部の例外を除いて疾患による死亡率が増加する傾向を示したと報告した。

引用:日経メディカル:握力の低下は死亡率上昇と関連するUK Biobankでベースラインの握力と50万人を7年追跡した研究

原著論文:Associations of grip strength with cardiovascular, respiratory, and cancer outcomes and all cause mortality: prospective cohort study of half a million UK Biobank participants.

食事、着替え、排泄。あらゆる日常生活に「握力」は必須。

早いうちから握力を鍛えて損なことはありません。

筋トレ器具ってゴツゴツしてるのが多いんですけど、このEranearのハンドグリップは、見た目がかわいいので女性にも人気です。

最大の特徴は指を伸ばす筋トレ器具もセットになっていること。

6種類セットで価格も安く、コスパ抜群。

回すのがクセになる「ACEFITS:スナップボール」

握力を安定して発揮するには、手首の強さも必要です。

握力と同時に手首も鍛えられるのがこのスナップボール。

回すためには日常生活には困らないくらいの力が必用なので、握力がかなり弱い方にはオススメできません。

 

回すのに結構コツが必要ですが、慣れれば病みつきでゲーム感覚で鍛えられるのが良い!

こんな感じで使います。

脳梗塞の麻痺で手が固くなった方に「Ober:手指用ストレッチボード」

脳卒中後の麻痺後、そのまま放置すると筋肉が短縮して拘縮という状態になり、元に戻りにくくなってしまいます。

ober手指用ストレッチボードは、手指を伸ばしたままボードに固定することで、ストレッチ効果が期待できる器具です。

病院では作業療法士さんが手作りしている装具(スプリント)しか見たことなかったので、Amazonで売っているのは驚きました。

人によっては、ストレッチボードを装着すると、全身の力がうまく抜けて歩きやすいという人もいます。

関節をいつまでも柔らかく保ちたい方は是非!

脳梗塞の麻痺で手が開けない方に「手の拘縮予防クッション」

麻痺の影響で筋緊張が高くなって、強く握り込んでしまう方は、手の拘縮予防クッションがおすすめ。

握り込みを防止することで拘縮の予防が期待できます。

脳梗塞の痙縮抑制に! 「スライヴ:ハンディマッサージャー」

痙縮が治るわけではないのですが、これまでの研究で、対象の筋肉に振動刺激を加えると一時的に筋緊張が低下することがわかっています。

筋緊張が低下した時にストレッチングや動作練習をすることで、リハビリの効果が得られやすくなるともいわれています。

筋緊張で悩んでいる方は、一度、試して見てはいかがでしょうか?

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肩のリハビリグッズ

どこでも肩が動かせる!「REAQER:家庭用滑車訓練機」 

日常生活で肩を90度以上挙げる動きは少ないので、高齢になると「自力で肩を90度以上挙げる」ことができない人が多いです。

そういった方にオススメなのがREAQERの滑車訓練機。

ドアに滑車をセットするだけで滑車トレーニングが可能になるグッズです。

滑車を使用することで、片方の腕の力で逆の腕を無理なくあげてくれるので「自力では腕が挙げづらい!」という方におすすめ。

肩の運動とストレッチに最適!「ヌンチャク」

ヌンチャク使ってどうすんの?と思いますよね。

ヌンチャクを使うことで、肩の運動やストレッチ効果が得られます。

過去に担当した患者さんはヌンチャクを使うことで、楽しみながら肩のリハビリをされていましたよ!

背面でヌンチャクをキャッチするのって難しい!でもクセになる。

ノーマルな肩のリハビリするのが退屈な方にオススメです。

体幹のリハビリグッズ

座りながらバランストレーニング「スパイス:エクササイズチェア」

体幹を鍛える代表的なリハビリグッズと言えばバランスボール!…ですが、高齢者の方や脳梗塞後遺症の方には転倒するリスクが高いのであまりオススメできません。

程よい不安定感があるものはないかと探し求めたのが、この足が固定されている「スパイスエクササイズチェア」

今まで使ってた椅子をスパイスエクササイズに変えるだけで体幹が鍛えられます。

オシャレなのでインテリアとしてもgood!

最後まで腹筋できない人に「ALINCO:イージーエクサツイン EXG057D」

体幹の筋力が低下している方の腹筋運動は、少し首をあげる程度で身体が完全に上がってこないんですよね。

なので、全可動域を動かせていないのでそれほと効果的ではありません。

ここでおすすめなのが、ALINCOのイージーエクサツイン。

最後まで体を上げられない人でも、後ろに倒れるだけで、バネの力で腹筋運動をサポートしてくれます。

負荷量は3段階に調整できるので、その人の体幹筋力に合わせた設定ができます。

本家本元は「腹筋ワンダーコア」ですが、ALINCOであればほぼ半額。

機能性は充分なので何ら問題はありません。

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ストレッチのリハビリグッズ

ストレッチの定番グッズ!「ストレッチポール」

ストレッチポール

ストレッチの定番といえばストレッチポール。

上に乗るだけで背筋がシャンと伸ばされます。

背骨がかなり曲がっている方は難しいですが、最近猫背がちになっている方にオススメ。

乗るだけでストレッチ!「La-VIE ストレッチボード」

よく銭湯とかに置いてあるやつなんですが、ご存知でしょうか?

一般的に起立台と呼ばれていて、乗るだけでふくらはぎがストレッチされます。こんなかんじ。

下腿三頭筋のストレッチ

人間の中で1番硬くなりやすい筋肉は「腓腹筋」というふくらはぎの筋肉です。

腓腹筋は、人間の筋肉の中で1番硬くなりやすく、歩行時に重要な役割を担っていて、硬くなると転倒し易くなります。

そんでもって腓腹筋は固くなってしまうと伸ばすのにかなり苦労します。

でも、起立台(La-VIE ストレッチボード)は、乗るだけで自分の体重を利用して固い腓腹筋でもストレッチされる安価な優れもの。

転倒を予防するためにも「乗るだけストレッチ」始めて見ませんか?

バランスのリハビリグッズ

バランストレーニングの定番「eSPORTS:バランスディスク」

バランスディスク

バランストレーニンググッズの定番と言えば「バランスディスク」。

上に乗って姿勢を保つことでバランス能力が鍛えられます。

使い方は上に乗るだけではなく、バリエーション豊かに使用できます。

2つあれば色んなトレーニングができますよ!

歩行のリハビリグッズ

ウォーキングは外だけじゃない「ALINCO ランニングマシン:AFW1011」

外にウォーキングにでも行こう!と思ってても

  • 「夏は暑いからイヤだ」
  • 「冬は寒いからイヤだ。」
  • 「雨が降っているからイヤだ。」
  • 「嫌いなご近所さんに会うからイヤだ。」

いろんな理由をつけてサボりがちになります。

でも、ランニングマシンがあれば、夏・冬・雨の日でも、映画やドラマを見つつ楽しみながらウォーキングできます。

ウォーキングマシンには、いろんな種類がありますが、安い機種ってベルトの横幅が狭くて踏み外しやすいんですよね…

この機種は他の機種と比べてベルトの幅が広いので踏み外しにくく、歩きやすいです。

さらに使わない時は小さく折り畳めるのもgood!

 

値段は正直高い…でも、このウォーキングマシンを5年使い続けるとすると、月々1000円くらいの支払いで買えます。

そう考えるとジムに行くより安くありませんか?

足踏みで足腰鍛える!「ショップジャパン:健康ステッパー」

ウォーキングマシンのような大きいものは部屋に置けない!という方には、ステッパーがおすすめ。

ステッパー上で足踏みをすることで足腰が鍛えられ、歩行トレーニングと同等の効果が見込めます。

ステッパーでも色んな機種があるんですが、私はショップジャパンのものを強くおすすめします。

理由は、支持ハンドルがついているから。

トレーニング中はかなり不安定になりやすいので、安全性を考慮して必ず支持ハンドル付きのものを選んでおきましょう!

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持久力を鍛えるリハビリグッズ

折りたたみができるエアロバイク「ALINCO:AFB4417」

「最近、体力が衰えてきたけど、外出する気にもなれない…」

「股関節、膝関節が痛くて歩けない…」

という方にオススメなのがエアロバイク。

自分の体重を掛けずに運動が可能なので関節に優しく持久力を鍛えることができます。

エアロバイクって結構どれも似たようなものですが、ALINCOのAFB4417はコンパクトに折りたたみができるところがgoodです。

寝たきりの方でも運動できる!「絆:フィットネスバイク」

寝ながらフィットネスバイク

寝たきりの方の筋力トレーニングや持久力トレーニングを行うのはとても難しいですよね。

でも「絆のフィットネスバイク」は寝ながらでもペダルが漕げるので、ベッドで寝たきりの方でも足腰の運動ができます。

しかもペダルの重さも変えられるのでその方に合わせた負荷量でトレーニングできる優れもの。

そしてとにかく安い。

寝たきりの方や、なんらかの理由でベッドから離れられない方におすすめ。

まとめ

おすすめのリハビリグッズをご紹介しました。

運動のモチベーションを保つのは大変ですが、しっかりと運動していつまでも元気な身体でいましょう!

シロマツ
最後までお読みいただきありがとうございました!
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  • この記事を書いた人

シロマツ

訪問看護ステーションで理学療法士として働いています。 脳卒中などの中枢神経疾患や整形疾患、呼吸器疾患の方など対象に幅広く理学療法を行っています。

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